多吃杂粮防脱发!盘点头发最爱的14种食物

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2018-06-09

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  邓大姐的这句话里藏有多少信息,多少密码?蕴有几多深情,几多遗憾?又含有哪些鼓励,哪些期望呢?  大姐的这句话与周总理的另一句话多么相似啊。1952年一次会见,总理听到淮安籍淮剧艺人筱文艳说“我5岁离家,20多年了还没回去过”的话时,立即联系自己,脱口而出:“我也几十年没有回去了。”“几十年没有回去”和“一次也没去过”两句话出自一对夫妇之口,一对举世闻名的模范伉俪之口,不能不让人去联想,去揣摸。媳妇去婆家和游子回故乡是他俩经常心里想到嘴上说到的事,很可能他们为此在互相传染、提醒、抱怨、藉慰着呢!这两句话实乃异曲同工啊,同在一种心思上、心愿上、心境上,那就是想念淮安,想念家乡,想念那里的乡亲、乡民。

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  张本智和于2014年加入日本籍,后入选日本国家队。

洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要,而吃对食物则是对头发由内而外的养护。

美国MSN生活网最新载文,总结出“头发最爱的14种食物”。 1.红肉。 铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。 饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。 素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。 2.鸡蛋。 头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。 3.蓝莓。

蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

4.三文鱼。

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。

人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

5.胡萝卜。 胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。 6.牡蛎。 牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。 缺锌会导致脱发和头皮屑增多。 7.坚果。 杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。 维生素E有助于防止头发晒伤。 坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8.杂粮。 杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

9.猕猴桃。 这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

10.水。

多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

11.芸豆。

芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。

这些营养素都有益头发健康。 12.西红柿。

西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

13.绿色蔬菜。

绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。 这些营养素可为头发提供全方位滋养。 14.酸奶。 低脂酸奶含有丰富的钙。