中午健身的你注意了!这么做当心得不偿失

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2019-02-27

“学生们都不拘泥于老手艺,他们用新技术制笔。”  为了提高香港学生对中国传统文化的认识及书画的能力,伯裘书院举办了有关毛笔制作及书法学习的活动,并邀请张虹霓先生担任顾问和导师。张虹霓会与学生们分享毛笔制作的方法,他说,“以后希望向更多香港中小学推广毛笔制作工艺,弘扬中国毛笔文化。

  近十年来,贵州的茶园面积从原有的283万亩到如今突破700万亩,成为全国绿茶第一大省。贵州茶的发展路径从中国茶叶的贵州原料、贵州制造、贵州创造到贵州品牌,真真实实地有了坚实的基础和长足的进步,成就了贵州绿茶秀甲天下,和世界绿茶看中国,中国绿茶向黔看等美誉。扛起生态文明的旗帜,贵州绿色产业频传佳音,奔小康信心满满:到十二五末,全面建成小康社会实现程度提高到80%以上;到2020年,以县为单位人均生产总值达到5000美元以上。

  如果回望1997年前后的这场酿酒产业的熔断,你会发现标王事件被社会公众广泛熟知,是因为媒体的曝光度较高,实际上此时的白酒产业正在发生一场史无前例的变局,而企业的沉浮仿佛早有定数。被熔断的企业不止秦池一家,而且这些企业的遭际又各有苦衷。其中有一家企业的情况与秦池截然相反,它就是习酒。

  台湾舆论谣传,如果里根当选,他将支持重建与台湾的“官方关系”。一日,陈香梅收到中国驻美大使柴泽民转来廖承志亲笔函,用的是私人信笺,称香梅贤甥。信中说,他代表邓小平欢迎她回中国访问,希望早日成行,再首良叙,辞意非常亲切。里根待任时,陈香梅一行秘密访华。

  由于美国拥有全球三分之二的黄金储备(1949年美国黄金储备一度高达世界黄金储备的%)和强大的军事实力,会议决定最终采取怀特方案,并鉴此建立了以美元和黄金为基础的金汇兑本位制,即布雷顿森林体系。该体系的实质是建立一种以美元为中心的国际货币体系,基本内容包括美元与黄金挂钩、国际货币基金会员国的货币与美元保持固定汇率(实行固定汇率制度)。换句话说,美元成了黄金的“等价物”(当时规定35美元一盎司的黄金官价),变成了世界货币、国际清算和各国储备货币。

  她代表区委向全区新闻工作者和消防官兵致以节日的问候和表示衷心的感谢,希望全体广播电视新闻工作者增强荣誉感、责任感、使命感,发出好声音,传播正能量,通过此次活动加强媒体与消防的合作,促进消防宣传工作,不断提升公民消防安全素质,为全区全面建成小康社会创造更加良好的消防安全环境。随后,歌曲《红旗飘飘》、古筝弹奏《丰收锣鼓》、诗歌朗诵《因为是记者》、乐队演奏《让我一次爱个够》、相声《消防说》、歌伴舞《云水谣》、情景剧《老王卖菜》等多个文艺节目相继上演,精彩的演出,给现场观众带来了一场丰富的视听盛宴,赢得了阵阵热烈的掌声。演出期间,表彰了社区消防宣传大使、最美消防志愿者各一名,黔江区广播电视台聘请黔江区消防支队3名通讯员为特约通讯员,向特约通讯员分别颁发了《聘书》,并穿插了两轮消防安全知识有奖问答,吸引了现场观众踊跃参与答题,答对题目的观众都获得了一份小礼品,活动现场气氛十分热烈。最后,演出在大合唱《相亲相爱一家人》中圆满落下帷幕。通过此次演出活动,在全区掀起了消防宣传热潮,广泛宣传了消防知识,传播了消防文化,达到了寓教于乐的目的,同时增进了支队与新闻媒体的联系交流,有利于今后更好地开展消防宣传工作,借助新闻媒体的力量强化消防宣传,进一步扩大消防宣传的影响力和覆盖面。

    滁州市南谯区乌衣镇原党委副书记朱龙余接受纪律审查和监察调查  滁州市南谯区乌衣镇原党委副书记朱龙余涉嫌严重违纪违法,目前正在接受纪律审查和监察调查。  蚌埠市卫计委原党委委员、副主任赵春淮(正县级)严重违纪违法被双开  日前,经安徽省监察委员会、中共蚌埠市委批准,中共蚌埠市纪委、蚌埠市监察委员会对市卫计委原党委委员、副主任赵春淮(正县级)严重违纪违法问题进行了纪律审查和监察调查。  经查,赵春淮违反组织纪律,不如实报告个人事项;违反廉洁纪律,收受可能影响公正执行公务的礼品、礼金;违反生活纪律;违反国家法律法规规定,收受贿赂,对个人巨额财产不能说明来源,其行为已构成严重违纪并涉嫌受贿罪、巨额财产来源不明罪。

  原标题:吴京首度诠释太空宇航员由刘慈欣原著改编,郭帆执导的冒险科幻电影《流浪地球》近日曝光最新预告片——吴京饰演的宇航员和俄罗斯籍的同伴一起在空间站执行任务。《流浪地球》是吴京和郭帆导演的首次合作,目前正在后期制作,有望今年上映。谈到为什么会参演《流浪地球》,吴京表示,自己在看过剧本后被其中的人物、故事、场景以及这场前所未有的人类冒险所打动,“哭得稀里哗啦的,也从心里认可了这部电影”。此次助力《流浪地球》,也证明了吴京对中国科幻电影有信心。(责编:张帆、翁迪凯)

铁血硬汗反恐精英,秀身材拼肌肉炫腹肌(林宇华/人民图片)(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65363647或021-63519288。 )人民网北京12月26日电越来越多的上班族开始重视健身这件事儿,但巨大的工作强度和如家常便饭般的加班使他们与健身“渐行渐远”。 如今,健身房里出现了一批中午健身的上班族,他们利用中午1-2小时的休息时间在健身房挥汗如雨,有的甚至为健身把午饭省了。

这种行为对身体是有利还是有弊呢?就此,记者采访了国家体育总局体育医院主治医师鲁智勇。 中午健身有利健康吗?据鲁智勇介绍,在运动尤其是剧烈运动后,由于得到了充分的刺激,人体的血液循环系统会变得活跃起来,毛细血管会扩张,心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态,肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。 不过,运动完30-40分钟后,运动带来的效应会消失,身体也会处于相对疲乏的状态,从而给下午的工作带来一定的影响。 “人体自我修复所需的时间是恒定的,只有保持足够的休息才能使人体的新陈代谢保持平衡,如果休息时间不够,并长期过度透支自己的身体,也是对健康有害的。 ”鲁智勇提醒。

中午健身怎么吃?对于只能中午健身的人,鲁智勇说,中餐是主餐,一定不能省,在进食30-40分钟后,食物经过一定的消化后运动即可,否则饱食状态下运动容易引起胃溃疡等疾病。 如果选择运动后进食,那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入,其他食物则建议半小时至一小时后食用。 至于运动前后该吃什么食物,鲁智勇建议,如果做的是有氧运动,如跑步、骑自行车等,则运动前、中、后均需适当补充电解质,以帮助恢复人体机能;运动后可以吃些香蕉,以促进体能的恢复,还可以吃牛肉、鱼肉等补充高蛋白,以达到增肌的效果。

此外,运动前后还可以喝些番茄汁、蓝莓汁和樱桃汁等有抗氧化作用的果汁。

什么时候健身最科学?鲁智勇表示,人体的最佳运动时间段有两个:一个是上午10点到11点,早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高,阳光照射之后这些物质会逐渐消散,10点左右的空气质量较佳,适宜户外运动;一个是下午4点到6点,人体的体力一般在傍晚达到高峰,此时运动效果最佳。 通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性,身体状态好时的运动效果会比较好。

此外,鲁智勇提醒,在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为,运动虽然能够调动人的神经,使其在短期内处于高度兴奋的状态,但接下来可能需要更多时间去恢复,这是得不偿失的行为。

(实习生方正)受访专家:国家体育总局体育医院主治医师鲁智勇。